ビタミンCの素敵な役割(美容・抗酸化ビタミン)
ビタミンCは、アセロラ果汁、レモン、グレープフルーツ、オレンジ、イチゴ等の果物に多く含まれています。
ビタミンCが不足すると、コラーゲンの生成が進まず、毛細血管がもろくなり、歯茎などから出血しやすくなったり、傷の治りが遅くなったりします。
また、風邪や感染症に罹りやすくなり、疲れやすく、神経にも影響を及ぼします。
【ビタミンCの主な欠乏症状】
○一般症状 だるい、疲れやすい、風邪をひきやすい、出血しやすい貧血、感染症への抵抗力が落ちる、食欲不振 ○精神症状 ○肌の症状 ○口の症状 ○筋肉・骨の症状 |
【ビタミンCのサプリメント】
ビタミンCをサプリメントとして利用する場合には、一緒に配合されている栄養素も重要です。
ビタミンCのサプリメントではビタミンCの吸収を助け、体内で十分吸収を助け、体内で十分機能を果たす上で欠かせないヘスペリジン(ビタミンP)が適しています。
ヘスペリジンは、かんきつ類に多く含まれるポリフェノールの一種で、ビタミンCの働きを助ける以外にも毛細血管の強化、血中コレステロール値の改善効果、血流改善効果、抗アレルギー作用、発ガン抑制作用などがあるといわれています。
【ビタミンCの利用法、目安量】
美肌を気にされる方、ストレスの多い方、タバコを吸う方などは、一日1000mg程度のビタミンCの摂取が推奨されています。
一日1200mgのビタミンCが摂取できる ビタミンC-400
2013年10月22日